Prečo som nezačala skôr? Túto otázku si kladiem rok čo rok, keď je už dávno po letnej dovolenke. Stále je čo vylepšovať.

Stáva sa to pravidlom. Presviedčame samy seba, že by sme už mohli začať cvičiť a nevieme sa k tomu akosi dostať.
Tréneri však odporúčajú vyvarovať sa niektorým činnostiam pri cvičení, aby sme si namiesto krásneho tela nevyrobili zdravotné problémy.

Počas cvičenia sa môžeme dopustiť rôznych chýb, ktoré nám môžu uškodiť a následne spôsobiť zdravotné problémy.

Vyvarujme sa preto pri cvičení:

• energických - prudkých švihov a kmitov. Často sa používajú ku zväčšeniu rozsahu pohybu. Účinnejší je pokles svalového napätia počas výdychu
• prekonávaniu bolesti. Naťahovanie svalov je síce spojené s miernou bolesťou, ale násilie je nevhodné a škodí.
• chladným miestnostiam
• zadržiavaniu dychu. V tomto prípade môžete negatívne ovplyvniť činnosť srdca
• chybnej rozcvičky. Rýchle a prudké pohyby prekážajú svalom i kĺbom
• drepov a poskokov. Nezaťažujte zbytočne kolená a vyvarujte sa napríklad prekážkovému sedu, sedeniu medzi kolenami - ide o polohy, kedy kolená  prekonávajú vnútornú rotáciu
• prehlbovaniu svalovej nerovnováhy posilňovaním skrátených a prevažných svalových skupín. Ide hlavne o zaťažovanie bedrového a stehenného svalu pri posilňovaní brušných svalov s vystretými nohami (sklápačky...). Tieto cviky spôsobujú prehnutie v bedrovom kĺbe a následné nežiadúce posilňovanie.
• prehýbaniu sa v krčnej a bedrovej časti chrbtice. Hlavne v prípade ak pri cvikoch dochádza k následnému posilňovaniu skracujúcich sa svalov.