Menštruácia - všetko o nej
Kedy sa dostaví prvá menštruácia? Prvá menštruácia sa objavuje v rôznom veku. Telo každého dievčaťa má svoje vlastné biologické hodiny. Menštruácia sa väčšinou objavuje medzi dvanástym a trinástym rokom veku, ale u niektorých dievčat sa môže dostaviť skôr, u iných neskôr. Ale nezáleží na tom, kedy sa dostaví, vždy to odštartujú hormóny.
Aké sú prvé znaky? Keď sa budeš starostlivo sledovať, rozpoznáš dva špecifické znaky, ktoré ohlasujú tvoju menštruáciu: jedným je rýchly rast postavy a druhým belavá tekutina, ktorej stopy veľa dievčat nájde na svojich nohavičkách. Tento výtok je prirodzená sekrécia z pošvy a znamená to, že tvoje pohlavné orgány sa stali aktívnymi. V rôznych obdobiach vylučuje pošva menšie či väčšie množstvo tekutiny. Od tej doby, čo si povšimneš belavý výtok, môže často uplynúť ďalší rok alebo i dva, kým sa objaví prvá menštruácia.
Koľko dní menštruácia trvá? Menštruácia obvykle trvá od 3 do 7 dní. Za tú dobu telo vylúči asi 65 mililitrov menštruačnej tekutiny, čo je zhruba polovica šálky. Intenzita krvácania sa počas menštruácie líši. Niektoré dni je krvácanie silnejšie, niektoré slabšie. V priebehu dní na začiatku menštruácie, kedy je krvácanie silnejšie, sa vylúči asi dve tretiny menštruačnej tekutiny, v ďalších dňoch potom z tela odíde už len zvyšná tretina.
Môže diéta narušiť moju menštruáciu? Pokiaľ budeš dodržovať prísnu diétu a drasticky sa ti zníži váha, bude tvoja menštruácia nepravidelná a môže sa aj úplne zastaviť. Ako dlho trvá menštruačný cyklus? Dĺžka cyklu sa u jednotlivých dievčat a žien značne líši. Priemerná dĺžka jedného cyklu je 28 dní, ale môže trvať aj 26 dní alebo dokonca 34 dní. Rozdiely v dĺžke cyklu sú úplne normálne. Dĺžka a intenzita menštruácie je rozdielna pre jednotlivé dievčatá alebo ženy. Niekedy môže mať mladé dievča intenzívnejšiu menštruáciu ako dospelá žena.
Môžem počas menštruácie športovať? Pri menštruácii môžeš pestovať akýkoľvek šport, záleží len na tebe. Na mnoho dievčat a žien má fyzické cvičenie relaxačný a upokojujúci účinok. Niekedy môže navyše zmierniť bolestivé kontrakcie maternice. Lekári dokonca niektoré aktivity menštruujúcim ženám odporúčajú. Tampón zaisťuje účinnú ochranu pri športe a ďalších fyzických aktivitách. Dovoľuje voľný a prirodzený pohyb. Takže môžeš pokračovať vo všetkých činnostiach a užívať si ich aj počas menštruácie. Keď chceš napríklad športovať, sú tampóny ideálne. Nechávajú ťa slobodne robiť to, čo robíš vždy.
Prečo to niekedy bolí? So začiatkom menštruácie môžeš niekedy cítiť ľahké kŕče v podbrušiu. Táto bolesť vzniká tým, že sa svaly maternice sťahujú, aby vypudili maternicovú výstelku. Ako je možné ovplyvniť bolesť pri menštruácii ? -
úpravou životosprávy: obmedzením ťažkých vyprážaných a mastných jedál, sladkostí, hoväzdieho a bravčového mäsa, alkoholu a cigariet, zaradením zeleniny, ovocia, orechov, naturálnej ryže, celozrnného pečiva a cestovín, sójových výrobkov, ovsených vločiek, bylinkových čajov do svojho jedálnička
- pohybom: liečebným telocvikom, alebo pohybom stredne náročným. Optimálne je, keď je pohyb pravidelný. Najideálnejší je brušný tanec - 90 % žien, ktoré týmto typom tanca začali bojovať s bolesťou, uvádzajú radikálne zlepšenie svojich problémov.
- odstránením stresu: pokiaľ si nedokážete predstaviť život bez neho, tak s ním bojujte aspoň snahou o vnútornú pohodu a harmóniu Teplý kúpeľ alebo fľaša s horúcou vodou priložená na brucho alebo kríže uvoľní tvoje svaly. Cvičenie alebo prechádzka na čerstvom vzduchu môže zmierniť kŕče. Existujú rôzne lieky na zmiernenie bolesti. Neváhaj si o nich pohovoriť so svojím lekárom! Takmer každá žena niekedy alebo pravidelne trpí na menštruačné ťažkosti – postihnuté sú najmä mladé ženy. Naproti tomu dodnes neexistuje všeobecne platná stratégia. Napriek tomu nijaká žena nemusí znášať tieto nepríjemné sprievodné prejavy menštruačného krvácania.
Aj napriek tomu, že mať menštruáciu je niekedy nepríjemné, mysli na to, že to súvisí s tým,že si plodná a s tým, že o takých pár rokov budeš môcť mať dieťatko....
Komentáře
Přehled komentářů
Neboj sa! Biela tekutina je len znak, ze o taky rok az dva , mozno skôr mozno neskôr dostanes prvu menstruaciu. Je to uplne normalne :')
Re: Re: pomoc!
(Kk, 20. 10. 2015 22:32)Ahojky. Ja som mala ten biely mazlavy výtok CCA pol roka a teraz mam 2 den hnedé. Ochvilku to dostanem...
rada
(kaja846, 18. 7. 2014 19:09)Ahojte, mam už si rok a pol biely až žltkavy výtok no raz večer ako som išla na WC tak som si všimla že mam cele nohavičky hnedé bolo to tak pred 4 mesiacmi pride to už alebo nie? prosm poradte :)
Re: rada
(Pozri si hore , 20. 10. 2015 22:29)Ahoj. Hore nájdeš odpoveď písala dom ostatným babam
AKO DLHO ESTE?
(Nikol, 1. 3. 2015 15:43)
Mám 12 rokov,menstruaciu este nemam ale asi pred cca mesiacom som si na nohavickach nasla taky hnedkasty vytok,do teraz som ho mala taky biely a potom hnedy trvalo to iba1-2dni a potom uz zasa normalny.Neviete kedy by som mohla dostat normalnu menstruaciu??
PLS ODPISTE MY ZALEZI MY NA TO !:-)
VOPRED DAKUJEM?
Re: AKO DLHO ESTE?
(Any, 19. 6. 2015 12:34)Ja to mám také isté a neviem čo to je. Celkom by ma to zaújmalo.
Re: Re: AKO DLHO ESTE?
(Kk, 20. 10. 2015 22:24)Holky. Prv rok,dva,tri pred menzesom prvým sa vám raz alebo 2x objavy hnedé v gatkach a potom len žlté a žlté a pol roka pred menzesom CCA by malo začať vytekat biela (az priesvitna) mazlava tekutina a potom posledný týždeň pred ňou hnedý roztok. Mne už vyteká 2 den a čaká menzes každú chvíľu.
AKO DLHO EŠTE ?
(Aďka , 19. 8. 2015 22:02)Ahoj , mám 11 ale o par dni budem mať 12 a mám občas bolesť v podbrušku a mám aj ochlpenie dole aj pod pazuchamy aj si ho holím lebo je ho trošku vidieť mám dosť velké poprsie a mám na nohavičkám bieložltý zaschnutý materiál a neviem či to je len zaschnutý moč lebo ževraj výtok je mazľavý ,nosím intímky a menštruáciu som ešte nedostala samozrejme mám pri sebe vždy vložky , tapony a intímky . Prosím poradte . Ďakujem za odpovede dopredu . :)
Re: AKO DLHO EŠTE ?
(Kk, 20. 10. 2015 22:20)Ahoj. Ja mam 13 a tiež to stake nemam. Kamarátka mala presne to ČO ty teraz a to teraz trápny aj mňa. V najbližšej dobe to dostaneš.
Re: AKO DLHO EŠTE ?
(Kk, 20. 10. 2015 22:21)Ahoj. Ja mam 13 a tiež to stake nemam. Kamarátka mala presne to ČO ty teraz a to teraz trápny aj mňa. V najbližšej dobe to dostaneš.
potrebuje pomoct
(anonimka, 12. 1. 2015 22:11)Ahoj mam 12 , prsia, ochlpena hore aj dole vytok slaby ale teraz zosylnel . Vsetky spoluziacky uz maju krami a ja nie. Niekedy mam aj krce v podbrusku, ale je normalne ze vytok mam biely lepkavy a potom mi zozelenia? Kedy mam cakat menstruaciu? Mam 50kg a 156 cm Vopred za odpovede dakujem
potrebuje pomoct
(anonijka1234, 12. 1. 2015 22:10)Ahoj mam 12 , prsia, ochlpena hore aj dole vytok slaby ale teraz zosylnel . Vsetky spoluziacky uz maju krami a ja nie. Niekedy mam aj krce v podbrusku, ale je normalne ze vytok mam biely lepkavy a potom mi zozelenia? Kedy mam cakat menstruaciu? Mam 50kg a 156 cm Vopred za odpovede dakujem
rada
(Barbi, 2. 1. 2015 21:52)Ahojte nebojte sa baby menzes určite dostanete len musite vidržať. Ja som ho dostala teraz a mam 12 rokou. Dostala som to v škole a nerobim taku paniku ako vy. Fakt sa nebojte menzes určite dostanete :)
help!!!!!!!!
(sandra123, 7. 12. 2014 22:05)
Moze to suvisiet aj a tym ze ma 164cm a len 44 kg?
Prosím help !
(IQ, 6. 3. 2014 15:34)
Ahojte :)
Mám 13 rokov a mám biely výtok už 2,5 roka ale menštruáciu zatiaľ nemám :( . Nesúvisí to s tým, že mám len 33 kg a 156cm ? ... Poradíte mi aj s tým kde si mám dať tampón ? .. Vložky ani tampóny nemám, takže nič nenosím do školy.. A ked´ to dostanem v škole čo mám robiť ?! A nemám ani poprsie, ochlpenie na vagíne mám ale pod pazuchami nie ! A ako vyzerá ten hnedý výtok ?? Prosím porad´te mi... Vopred dˇakujem :))
Re: Prosím help !
(Jaa, 25. 8. 2014 18:54)Myslim ze ano mas malo kg na 13 rokov priber dievča,priber. Nala by si mať aspon 45 BMI
Re: Re: Prosím help !
(IQ, 20. 9. 2014 19:35)
Ale aj keby som zjedla slona tak nepriberiem :( -- Mám taký metabolizmus a už mám 14 :) a ešte stále nemám menzes :((
Chodila som po vyšetreniach a nič sa nezistilo :( ... Teraz čo? :(
anonymka
(prosim pomozte mi, 5. 5. 2014 14:42)
prooooosiiiimm pomozte mi mam trinast a nemam ani prsia ani menstruaciu :( fakt neviem co mam robit...ach....vsatci uz maju kramy a ja nie....pls. odpiste... :(
diki :(((((((
Re: anonymka
(Jaa, 25. 8. 2014 18:51)
Ahoj,s tym sa neda nic robit. Priroda si "to vyberá" sama :/ musís len cakat a trpiet
Menštruácia
(Veva, 19. 7. 2014 18:23)Ahojte mám 10 rokov, od asi 8 rokov mi rastú prsia, od 9 mám výtok a možno od 9,5 mám ochlpenie dole, pod pazuchami len pár dní, v posledných dňoch som taká nafúknutá, strašne ma bolí v podbrušku taktiež hlava niekedy mi je trochu na vracanie a mávam silnejší výtok viac krát za deň kedy môžem dostať približne krámy ?? PS:jedna moja spolužiačka to dostala v 9 rokoch
Re: pomoc!
(Dyja :D, 21. 1. 2014 20:03)