Menštruácia - všetko o nej
Kedy sa dostaví prvá menštruácia? Prvá menštruácia sa objavuje v rôznom veku. Telo každého dievčaťa má svoje vlastné biologické hodiny. Menštruácia sa väčšinou objavuje medzi dvanástym a trinástym rokom veku, ale u niektorých dievčat sa môže dostaviť skôr, u iných neskôr. Ale nezáleží na tom, kedy sa dostaví, vždy to odštartujú hormóny.
Aké sú prvé znaky? Keď sa budeš starostlivo sledovať, rozpoznáš dva špecifické znaky, ktoré ohlasujú tvoju menštruáciu: jedným je rýchly rast postavy a druhým belavá tekutina, ktorej stopy veľa dievčat nájde na svojich nohavičkách. Tento výtok je prirodzená sekrécia z pošvy a znamená to, že tvoje pohlavné orgány sa stali aktívnymi. V rôznych obdobiach vylučuje pošva menšie či väčšie množstvo tekutiny. Od tej doby, čo si povšimneš belavý výtok, môže často uplynúť ďalší rok alebo i dva, kým sa objaví prvá menštruácia.
Koľko dní menštruácia trvá? Menštruácia obvykle trvá od 3 do 7 dní. Za tú dobu telo vylúči asi 65 mililitrov menštruačnej tekutiny, čo je zhruba polovica šálky. Intenzita krvácania sa počas menštruácie líši. Niektoré dni je krvácanie silnejšie, niektoré slabšie. V priebehu dní na začiatku menštruácie, kedy je krvácanie silnejšie, sa vylúči asi dve tretiny menštruačnej tekutiny, v ďalších dňoch potom z tela odíde už len zvyšná tretina.
Môže diéta narušiť moju menštruáciu? Pokiaľ budeš dodržovať prísnu diétu a drasticky sa ti zníži váha, bude tvoja menštruácia nepravidelná a môže sa aj úplne zastaviť. Ako dlho trvá menštruačný cyklus? Dĺžka cyklu sa u jednotlivých dievčat a žien značne líši. Priemerná dĺžka jedného cyklu je 28 dní, ale môže trvať aj 26 dní alebo dokonca 34 dní. Rozdiely v dĺžke cyklu sú úplne normálne. Dĺžka a intenzita menštruácie je rozdielna pre jednotlivé dievčatá alebo ženy. Niekedy môže mať mladé dievča intenzívnejšiu menštruáciu ako dospelá žena.
Môžem počas menštruácie športovať? Pri menštruácii môžeš pestovať akýkoľvek šport, záleží len na tebe. Na mnoho dievčat a žien má fyzické cvičenie relaxačný a upokojujúci účinok. Niekedy môže navyše zmierniť bolestivé kontrakcie maternice. Lekári dokonca niektoré aktivity menštruujúcim ženám odporúčajú. Tampón zaisťuje účinnú ochranu pri športe a ďalších fyzických aktivitách. Dovoľuje voľný a prirodzený pohyb. Takže môžeš pokračovať vo všetkých činnostiach a užívať si ich aj počas menštruácie. Keď chceš napríklad športovať, sú tampóny ideálne. Nechávajú ťa slobodne robiť to, čo robíš vždy.
Prečo to niekedy bolí? So začiatkom menštruácie môžeš niekedy cítiť ľahké kŕče v podbrušiu. Táto bolesť vzniká tým, že sa svaly maternice sťahujú, aby vypudili maternicovú výstelku. Ako je možné ovplyvniť bolesť pri menštruácii ? -
úpravou životosprávy: obmedzením ťažkých vyprážaných a mastných jedál, sladkostí, hoväzdieho a bravčového mäsa, alkoholu a cigariet, zaradením zeleniny, ovocia, orechov, naturálnej ryže, celozrnného pečiva a cestovín, sójových výrobkov, ovsených vločiek, bylinkových čajov do svojho jedálnička
- pohybom: liečebným telocvikom, alebo pohybom stredne náročným. Optimálne je, keď je pohyb pravidelný. Najideálnejší je brušný tanec - 90 % žien, ktoré týmto typom tanca začali bojovať s bolesťou, uvádzajú radikálne zlepšenie svojich problémov.
- odstránením stresu: pokiaľ si nedokážete predstaviť život bez neho, tak s ním bojujte aspoň snahou o vnútornú pohodu a harmóniu Teplý kúpeľ alebo fľaša s horúcou vodou priložená na brucho alebo kríže uvoľní tvoje svaly. Cvičenie alebo prechádzka na čerstvom vzduchu môže zmierniť kŕče. Existujú rôzne lieky na zmiernenie bolesti. Neváhaj si o nich pohovoriť so svojím lekárom! Takmer každá žena niekedy alebo pravidelne trpí na menštruačné ťažkosti – postihnuté sú najmä mladé ženy. Naproti tomu dodnes neexistuje všeobecne platná stratégia. Napriek tomu nijaká žena nemusí znášať tieto nepríjemné sprievodné prejavy menštruačného krvácania.
Aj napriek tomu, že mať menštruáciu je niekedy nepríjemné, mysli na to, že to súvisí s tým,že si plodná a s tým, že o takých pár rokov budeš môcť mať dieťatko....
Komentáře
Přehled komentářů
Ja mám dneska menštruaciu už 8 deň... Je to normálne?
Bojím
(Bubu, 22. 8. 2012 16:32)
Ahojte , budem mať 12 rokov , meriam 145 cm a vážim iba 27 kg. Neviem prečo iba toľko , vždy mi hovoria , že som chudá , ale ja pritom veľmi veľa jem ......Každý deň musím mať veľmi veľa sladkostí napr. musím zjesť aspoň 2 zlaté oplátky .. a tým myslím celý balíček .......Pred vami si vylievam srdce , ešte nemám menštruáciu , ale biely výtok už veľmi dlho ....... a chcela by som povedať mame nech mi kúpi lambadu , ale veľmi sa bojím.....a ked´ dostanem menštruáciu , tak sa aj mame bojím povedať , že ju už mám........ prosím o radu a prosím o rýchle odpísanie , hodz viem , že ste tu boli poslední krát dňa 21.8.2012 ....
Re: Bojím
(Vaness, 28. 12. 2012 13:28)
Ničoho ssa neboj .,.. To že si chudá nič nezmení na tvojich hormonálnych hodinách ... Mamee to kludne povedz niueje to nič zlé :)
môže to byt?
(Katka, 1. 12. 2012 15:29)Ahojte, mám mať výtoky aj po tom čo som už menzes dostala?
ako ste dostali prvi krat?
(Lea, 29. 11. 2012 16:14)Ja som bola na navšteve u mamkynej kmaratky, a sedeli sme na gauči (takom latkovom) a ja som mala suknu a len gatky. Ja som to vôbec necítila. Po 1 hodine sme vstali a chceli ísť domov a zrazu na tej sedačke bol veľky fľak od krvy. Bolo to také trápne. Museli sme to spolu očistit (aj ked neviem či to ešte vyšlo), ale najhoršie bolo na tom to že ta mamkyna kamaratka bula učitelka a asi o 1 rok prešla na našu školu, a učila ma AJ. :PP Vždy na to spomýnam. Bolo to strašné verte mi. (toto bolo oproti tomu že to dostanete v školepríšerné.) :/ :P
poradte
(xena, 8. 11. 2012 14:00)
mam 14 a este som to nedostala vytok mam uz asi rok rok a pol a vecsina mojich spoluziacok to uz dostaali a bojim sa ze ku mne to nedojte nepoznate nejake prirodne vyvolavace alebo co (nechcem tabletky) moze to mat daco spolocne s mojou vahou? lebo ja som citala a ze tucne by to mali dostat skvur ,?? prosim odpiste diki
Re: poradte
(nina, 29. 11. 2012 15:56)ahoj, nič si z toho nerob, ja mám teraz 15 a pol a "to" som dostala až na začiatku 15. Každá to má inokedy. Niektoré dievčatá to s´dostanú už v 10 a iné zase v 15. to všetko je normálne. a mám kamokšku ktorá má 16 a až teraz to dostala. Neboj sa, príde tvoj čas. (keby si to nemala do konca 16 tsk by si msls zsjsť za gynekologom) :) ale to sa neboj, určite to do vtedy dostaneš, :)
este dotaz
(xena, 8. 11. 2012 14:02)to som este ja xena len som chcela poznamenat ze ochlpenie tam dolu uz mam a le v podpazusi sa mu nejao nechce
otázka
(Naty4567, 21. 10. 2012 18:59)
Aké sú priznaky menzesu?
Raz mi brali krv a zistili mi zvýšený choresterol ale povedali že mi tam nasli hormon estrogen
Čo to snamena?
Re: otázka
(menzes, 31. 10. 2012 13:53)
Prve priznaky su ked mas bieli vytok na nohavickach zmena nalady rast prs ochlprnie a tak ale nascastejsie asi ten vytok ja som mala vytok asi rok
aj pol a menstruaciu som dostala prvy krat pred dvoomi dnami a mam 13 rokov
mozem otazku ?
(paťuš, 30. 10. 2012 21:54)
Prosim vas chcem sa vas opztat ze ked uz mam vytok asi skoro jeden rok prsia mi taprva zacali rastnust mam ich malee :/ ale pot pazama a tam dola uz mam ochlpenie tak.kedy by som to.mala.dostat ? Prosim.napiste;)
ppppp
(lili, 26. 10. 2012 16:36)mozem mat viac ako sedem dni menstruaciu? nieje to nic zle?
poradím
(zuzu, 26. 2. 2012 14:12)ak chcete hocičo sa pytajte mam s tym dobre skusenosti pri prvej menštruacii mi to bolo strašne neprijemné ale zaroven som bola neskutočne štastná že možem mat dietatko ;)
WERA.P
(weraP, 6. 9. 2012 16:02)
Mam 12 vytok som spozorovala asi tak pred mesiacoma pred tym je mozne ze som ho uz mala babi v skole dostali v 10 a mne s vysmievajum prosim poradte mi je mi to trapne mam fajin kamosku ktora mi dne s povedala co znameny vytok. s mamou som sa o tom rozpravala ona mala v 7rocniku a ja som teraz v 7:A mozem to mat ako ona zale zi na tom? Prsia m rastu uz rok a moc velke ich nemam skoro ne su ani videt a mam ochlpatene ohanbie tam dole myslim . zatim dakujem. PRO
SIM ODPISTE MI NIEKTO
Re: WERA.P
(nina, 22. 10. 2012 16:10)ja som v 9 triede ale menstrulaciu som dostala az na konci 8. mala som 14 rokov, neboj sa je to normalne. :)
?
(laura, 28. 9. 2012 21:54)Ahoj mám 12 rokov a dostala som to a povedala som to najlepšej kamoške ktorá mi poradila .. a ja viem čo mám robiť mám to aj cez to povedať mame .. ?
Re: ?
(nina, 22. 10. 2012 16:05)ja ked som to dostala najprv to vedeli vsetky moje kamošky, ktore ma donutili to mame povedat. ale ja som sa citila trapne, ale nie az tak ako ked jedna moja kamoska nema mamu a musela to povedat ocovy.
možno?
(Danka, 16. 10. 2012 18:00)ahojte na nohavičkách som mala biele výkali už dosť dlho a teraz som sinašla aj hnedšie čo to znamená?
pomožte
(Sandra, 30. 12. 2012 18:54)