Menštruácia - všetko o nej
Kedy sa dostaví prvá menštruácia? Prvá menštruácia sa objavuje v rôznom veku. Telo každého dievčaťa má svoje vlastné biologické hodiny. Menštruácia sa väčšinou objavuje medzi dvanástym a trinástym rokom veku, ale u niektorých dievčat sa môže dostaviť skôr, u iných neskôr. Ale nezáleží na tom, kedy sa dostaví, vždy to odštartujú hormóny.
Aké sú prvé znaky? Keď sa budeš starostlivo sledovať, rozpoznáš dva špecifické znaky, ktoré ohlasujú tvoju menštruáciu: jedným je rýchly rast postavy a druhým belavá tekutina, ktorej stopy veľa dievčat nájde na svojich nohavičkách. Tento výtok je prirodzená sekrécia z pošvy a znamená to, že tvoje pohlavné orgány sa stali aktívnymi. V rôznych obdobiach vylučuje pošva menšie či väčšie množstvo tekutiny. Od tej doby, čo si povšimneš belavý výtok, môže často uplynúť ďalší rok alebo i dva, kým sa objaví prvá menštruácia.
Koľko dní menštruácia trvá? Menštruácia obvykle trvá od 3 do 7 dní. Za tú dobu telo vylúči asi 65 mililitrov menštruačnej tekutiny, čo je zhruba polovica šálky. Intenzita krvácania sa počas menštruácie líši. Niektoré dni je krvácanie silnejšie, niektoré slabšie. V priebehu dní na začiatku menštruácie, kedy je krvácanie silnejšie, sa vylúči asi dve tretiny menštruačnej tekutiny, v ďalších dňoch potom z tela odíde už len zvyšná tretina.
Môže diéta narušiť moju menštruáciu? Pokiaľ budeš dodržovať prísnu diétu a drasticky sa ti zníži váha, bude tvoja menštruácia nepravidelná a môže sa aj úplne zastaviť. Ako dlho trvá menštruačný cyklus? Dĺžka cyklu sa u jednotlivých dievčat a žien značne líši. Priemerná dĺžka jedného cyklu je 28 dní, ale môže trvať aj 26 dní alebo dokonca 34 dní. Rozdiely v dĺžke cyklu sú úplne normálne. Dĺžka a intenzita menštruácie je rozdielna pre jednotlivé dievčatá alebo ženy. Niekedy môže mať mladé dievča intenzívnejšiu menštruáciu ako dospelá žena.
Môžem počas menštruácie športovať? Pri menštruácii môžeš pestovať akýkoľvek šport, záleží len na tebe. Na mnoho dievčat a žien má fyzické cvičenie relaxačný a upokojujúci účinok. Niekedy môže navyše zmierniť bolestivé kontrakcie maternice. Lekári dokonca niektoré aktivity menštruujúcim ženám odporúčajú. Tampón zaisťuje účinnú ochranu pri športe a ďalších fyzických aktivitách. Dovoľuje voľný a prirodzený pohyb. Takže môžeš pokračovať vo všetkých činnostiach a užívať si ich aj počas menštruácie. Keď chceš napríklad športovať, sú tampóny ideálne. Nechávajú ťa slobodne robiť to, čo robíš vždy.
Prečo to niekedy bolí? So začiatkom menštruácie môžeš niekedy cítiť ľahké kŕče v podbrušiu. Táto bolesť vzniká tým, že sa svaly maternice sťahujú, aby vypudili maternicovú výstelku. Ako je možné ovplyvniť bolesť pri menštruácii ? -
úpravou životosprávy: obmedzením ťažkých vyprážaných a mastných jedál, sladkostí, hoväzdieho a bravčového mäsa, alkoholu a cigariet, zaradením zeleniny, ovocia, orechov, naturálnej ryže, celozrnného pečiva a cestovín, sójových výrobkov, ovsených vločiek, bylinkových čajov do svojho jedálnička
- pohybom: liečebným telocvikom, alebo pohybom stredne náročným. Optimálne je, keď je pohyb pravidelný. Najideálnejší je brušný tanec - 90 % žien, ktoré týmto typom tanca začali bojovať s bolesťou, uvádzajú radikálne zlepšenie svojich problémov.
- odstránením stresu: pokiaľ si nedokážete predstaviť život bez neho, tak s ním bojujte aspoň snahou o vnútornú pohodu a harmóniu Teplý kúpeľ alebo fľaša s horúcou vodou priložená na brucho alebo kríže uvoľní tvoje svaly. Cvičenie alebo prechádzka na čerstvom vzduchu môže zmierniť kŕče. Existujú rôzne lieky na zmiernenie bolesti. Neváhaj si o nich pohovoriť so svojím lekárom! Takmer každá žena niekedy alebo pravidelne trpí na menštruačné ťažkosti – postihnuté sú najmä mladé ženy. Naproti tomu dodnes neexistuje všeobecne platná stratégia. Napriek tomu nijaká žena nemusí znášať tieto nepríjemné sprievodné prejavy menštruačného krvácania.
Aj napriek tomu, že mať menštruáciu je niekedy nepríjemné, mysli na to, že to súvisí s tým,že si plodná a s tým, že o takých pár rokov budeš môcť mať dieťatko....
Komentáře
Přehled komentářů
Ahoj já ešte krámi nemám a mám 12 alena urýchlenie menzesu neni nič pretože to len tvoje telo vie určiť ci ho dostanš alebo nie neboj sa akmáš už tak dlhovýtok tak sa za chvíločku objaví.. mnezes...:D
Re: RYCHLO
(Jadka, 21. 7. 2011 1:23)pokial do 18teho roku nedostanes menzes vtedy sa strachuj...nemas sa zatial coho bat ;)
Re: RYCHLO
(Diana, 27. 4. 2012 19:55)
Prečo rýchlo rýchlo?? (porozmýšlaj)
ale dávaj si pozor lebo kedykolvek može prísť...ak sa nedostavý do 19 roku choď za svojou lekárkov
tok a nie menstruacia
(kikuska, 25. 4. 2012 16:25)awoj :(( dnes som mala tok mam len 11 a boli ma vagina co mam robit ked to dost boli no nechcela som sa normalne robit ze ju mam tak sa pytam ze co mam robit :..((
suuuurnnnnneeee
(suuuuurnnnnneee, 23. 12. 2011 0:07)ahojte prosim rychlo mi nappiste na karolina231@zoznam.sk otazka ked mam vitoky uz 5 mesiacov kazdy den je to normalne ??daklujem
Krámy
(KaRii, 13. 10. 2011 1:25)Caute mam 12 rokov 160 cm a 44 kg. .Uz 2 roky mám výtok ., prsia mi rastú približne rok a pol a "tam dolu" mám už ochlpenie približne rok. . Myslíte že by som to niekedy teraz mohla dostať?
Neviem
(Saša, 27. 9. 2011 17:16)Ahoj, mám 11 rokov a už mám vítok asi tak 1 rok neviem presne...Mám vítok ale moc nerastiem dostanem už menštruáciu ? Odpíšte prosíím na email : saskahusova@gmail.com Ďiky
TRAPNE ALE...
(LJUDJSR, 11. 8. 2011 10:56)
Ahoj, je to take dost trapne ale kde sa strka TAMPON?
Prosim pomozmy.
Vopred DAKUJEM.
Juliana 000000000055555555
kam sa...
(Juliana 000000000055555555, 11. 8. 2011 10:51)
Ahoj, je to take dost trapne ale kde sa strka TAMPON?
Prosim pomozmy.
Vopred DAKUJEM.
Juliana 000000000055555555
Otazkaaa
(kaja, 23. 11. 2010 17:14)Mozem sa spitat pls nevete nekto ako sa to pevuje chcem to vedet bo mam asi rok vytok a stale nič. mam dvanast.. nevete ci je to dedicne bo moja mama to dostala v 13 a pol a ja ako krava to chem uz dostat ale bojim bojim bo kamoske to preteklo a zostalo to na stolicke v skole .. BF.. a nevete ake su najlepsie vlozky?
Re: Otazkaaa
(Jadka, 21. 7. 2011 1:27)neboj nic :) uzivaj si kym ich nemas, potom su to len starosti :D ak sa bojis ze ti to pretecie cez nohavice tak pouzivaj intimky - to su tie take tenke male vlozky :)
:/
(Nikolka, 4. 6. 2011 17:09)ahojte mam 13 rokov menzes som dostala asi ked som mala 10 a este stale ho nemam pravidelny .. nieviete cim to je??
Re: :/
(Lena, 21. 7. 2011 1:25)mas len 10 ako pises, nemusis sa obavat ze nemas pravidelny menzes to je normalne :)
Help
(Kajííí, 18. 7. 2011 21:28)Pre Riki... podla mňa si to už dostala pokial máš predpoklady na to (napr. rastú ti prsia, máš ochlpenie...) a k tým bolestiam ja nemávam tiež bolesti....ako kedy.. každá žená má inakší menštruačný cyklus... na záver ti chcem povedať že vitaj na ženskej lodi... :) ;)
Help!
(Riky, 15. 7. 2011 20:31)Ahojte baby za 2 dni budem mat 15 a vcera som si na nohavickach nasla velky hnedy flak.Myslim, ze je to krv. Bolesti brucha nemam. Prsia mi rastu, ochlpenie mam vsade kde ma byt. Dostala som menstruaciu? Vopred velmi pekne dakujem za odpoved. :-)
:(
(StAr, 9. 5. 2011 19:25)
Ahojte babenky,mam taky problem ze som mala vytok a mam 10rokov!!!
POMOZTE MI TERAZ PROSIL PLLLLLLS
Oazky
(Karin, 26. 4. 2011 16:28)Ahoj ja mam 12,5 bolieva ma brucho. Mam vytok a taky spinavy. A je mozné ze som aj schdla...?? A ani neviem s coho..? vyrastla som iba o nejakych 3cm ale vazdne poradte mi prosim..!!!
Re: RYCHLO
(Kajííí, 14. 3. 2011 16:57)