Menštruácia - všetko o nej
Kedy sa dostaví prvá menštruácia? Prvá menštruácia sa objavuje v rôznom veku. Telo každého dievčaťa má svoje vlastné biologické hodiny. Menštruácia sa väčšinou objavuje medzi dvanástym a trinástym rokom veku, ale u niektorých dievčat sa môže dostaviť skôr, u iných neskôr. Ale nezáleží na tom, kedy sa dostaví, vždy to odštartujú hormóny.
Aké sú prvé znaky? Keď sa budeš starostlivo sledovať, rozpoznáš dva špecifické znaky, ktoré ohlasujú tvoju menštruáciu: jedným je rýchly rast postavy a druhým belavá tekutina, ktorej stopy veľa dievčat nájde na svojich nohavičkách. Tento výtok je prirodzená sekrécia z pošvy a znamená to, že tvoje pohlavné orgány sa stali aktívnymi. V rôznych obdobiach vylučuje pošva menšie či väčšie množstvo tekutiny. Od tej doby, čo si povšimneš belavý výtok, môže často uplynúť ďalší rok alebo i dva, kým sa objaví prvá menštruácia.
Koľko dní menštruácia trvá? Menštruácia obvykle trvá od 3 do 7 dní. Za tú dobu telo vylúči asi 65 mililitrov menštruačnej tekutiny, čo je zhruba polovica šálky. Intenzita krvácania sa počas menštruácie líši. Niektoré dni je krvácanie silnejšie, niektoré slabšie. V priebehu dní na začiatku menštruácie, kedy je krvácanie silnejšie, sa vylúči asi dve tretiny menštruačnej tekutiny, v ďalších dňoch potom z tela odíde už len zvyšná tretina.
Môže diéta narušiť moju menštruáciu? Pokiaľ budeš dodržovať prísnu diétu a drasticky sa ti zníži váha, bude tvoja menštruácia nepravidelná a môže sa aj úplne zastaviť. Ako dlho trvá menštruačný cyklus? Dĺžka cyklu sa u jednotlivých dievčat a žien značne líši. Priemerná dĺžka jedného cyklu je 28 dní, ale môže trvať aj 26 dní alebo dokonca 34 dní. Rozdiely v dĺžke cyklu sú úplne normálne. Dĺžka a intenzita menštruácie je rozdielna pre jednotlivé dievčatá alebo ženy. Niekedy môže mať mladé dievča intenzívnejšiu menštruáciu ako dospelá žena.
Môžem počas menštruácie športovať? Pri menštruácii môžeš pestovať akýkoľvek šport, záleží len na tebe. Na mnoho dievčat a žien má fyzické cvičenie relaxačný a upokojujúci účinok. Niekedy môže navyše zmierniť bolestivé kontrakcie maternice. Lekári dokonca niektoré aktivity menštruujúcim ženám odporúčajú. Tampón zaisťuje účinnú ochranu pri športe a ďalších fyzických aktivitách. Dovoľuje voľný a prirodzený pohyb. Takže môžeš pokračovať vo všetkých činnostiach a užívať si ich aj počas menštruácie. Keď chceš napríklad športovať, sú tampóny ideálne. Nechávajú ťa slobodne robiť to, čo robíš vždy.
Prečo to niekedy bolí? So začiatkom menštruácie môžeš niekedy cítiť ľahké kŕče v podbrušiu. Táto bolesť vzniká tým, že sa svaly maternice sťahujú, aby vypudili maternicovú výstelku. Ako je možné ovplyvniť bolesť pri menštruácii ? -
úpravou životosprávy: obmedzením ťažkých vyprážaných a mastných jedál, sladkostí, hoväzdieho a bravčového mäsa, alkoholu a cigariet, zaradením zeleniny, ovocia, orechov, naturálnej ryže, celozrnného pečiva a cestovín, sójových výrobkov, ovsených vločiek, bylinkových čajov do svojho jedálnička
- pohybom: liečebným telocvikom, alebo pohybom stredne náročným. Optimálne je, keď je pohyb pravidelný. Najideálnejší je brušný tanec - 90 % žien, ktoré týmto typom tanca začali bojovať s bolesťou, uvádzajú radikálne zlepšenie svojich problémov.
- odstránením stresu: pokiaľ si nedokážete predstaviť život bez neho, tak s ním bojujte aspoň snahou o vnútornú pohodu a harmóniu Teplý kúpeľ alebo fľaša s horúcou vodou priložená na brucho alebo kríže uvoľní tvoje svaly. Cvičenie alebo prechádzka na čerstvom vzduchu môže zmierniť kŕče. Existujú rôzne lieky na zmiernenie bolesti. Neváhaj si o nich pohovoriť so svojím lekárom! Takmer každá žena niekedy alebo pravidelne trpí na menštruačné ťažkosti – postihnuté sú najmä mladé ženy. Naproti tomu dodnes neexistuje všeobecne platná stratégia. Napriek tomu nijaká žena nemusí znášať tieto nepríjemné sprievodné prejavy menštruačného krvácania.
Aj napriek tomu, že mať menštruáciu je niekedy nepríjemné, mysli na to, že to súvisí s tým,že si plodná a s tým, že o takých pár rokov budeš môcť mať dieťatko....
Komentáře
Přehled komentářů
Ahoj baby mám menštruáciu už 6 dní mám 13 rokov a neviem čo mám robiť veľa vecí mi to blokuje..je leto chcela som ísť niekde na kupalisko ale nemôžem..neviete koľko dní by mala trvať ? najradšej by som teraz nemala...budte radí že ju ešte nemáte...
pomozte mi
(jjjj, 4. 4. 2010 17:52)neviem ako to je!!!!nemam este menstruaciuu preto som si dala google a chcela som si zistit ake je to prvy krat!!! uz dospievam a mam 12 rokov!! az moc dospsievam chcem vediet ake to je!!! toto vedia len divceta pochopist!!!tak kto vie nech napise!! prosim vas!!! a som velmi rada ze toto je dost poskytne lebo neviem ako !!! a kde sa dava tampon???? je neviem lebo som to este neskusila!! ale dakujem...
Re: Re: pomozte mi
(nikto, 7. 1. 2013 19:27)nezvyknem sa o takýcht veciach rozprávať s mamou :) po prvé sa hanbím, lebo ona mi len tak odvrkne alebo ma vysmeje.. a no neviem, za to som sa spýtala tu lebo jej sa nechcem pýtať!
Re: pomozte mi
(Jessie, 1. 8. 2013 14:24)
Menštruácia je v pohode. Ja osobne bolesti ani nemávam. Biely výtok je väčšinou znak toho, že čoskoro (1-2) roky alebo menej alebo viac, príde menštruácia. Je to u každého individuálne.
Snáď som Ti pomohla. ;-)
:) (:
(:D, 15. 2. 2013 16:44)Mám 11 budem mat o 2 mesiace 12 .... mám asi už polroka bielu až slabo žltú tekutinu každý deň... a je to normálne že to mám každý deň? bojím sa to povedať mame ..... porad te mi prosím...
Re: :) (:
(Klarinka, 27. 5. 2013 18:37)
NWM prečo mi to hodilo inde no nič.
Takže ahoj. Ja mam ten istý problém. Je to v pohode. Mne sa to objavuje už asi rok. Kamoška nema ešte ani jedenásť a dnes dostala prvýkrat. Som sajej pýtala na príznaky a hovorila že tiež mala takú tekutinu. Taže v pohode. Nemusis sa bať.
Klarinka
v pohode
(klarinka, 27. 5. 2013 18:34)
Neboj sa to je v pohode. Ja to mam tiež také isté. Menštruácia to ešte neni, no taký rok už bude
Klarinka
???
(mima, 22. 4. 2013 15:29)Ahojte baby 30.4.2013 idem na svadbu a mam byt druzicka a ptesne v tedy mam dostat menstruaciu tak prosim poradte mi hrozne sa bojim !!!:'( :-\ :-( :-[
nwm
(ja, 13. 1. 2013 17:34)ahojte mam 11 a zachvilku pol moja kamar5ka ma este ani nie 11 a us to ma ja som to este nedostala velmi sa bojim ci nemam nieco pokazene prosim dajte mi este nejake priznaky este som nemala vytok ani a tiez kamoska to ma pls poradte
Re: nwm
(sissi151515, 15. 1. 2013 9:51)neboj sa to ze si nemala doteraz a mas 11rokov este neznamena ze nebudes mat ja som napriklad dostala v 13 trosku som sa zlakla ale potom to bolo uz v pohode teraz mam 18rokov
Re: nwm
(nečo meno?, 19. 1. 2013 14:25)To nevadí, mojej kamarátke začala menštruácia v 14, vtedy mala už skoro 15 to nevadí keď to nemáš teraz, u každej je to iné :-) A aj ja som to dostala neskoršie ako tvoja kamarátka :-):D
Re: nwm
(cica_mica05, 28. 3. 2013 18:39)neboj sa je to normalne ... hl. sa neboj pride čas kedy to dostaneš aj ty :-).
Re: nwm
(cica_mica05, 28. 3. 2013 18:41)HELP ME !!!:neboj to je len pridzený vaginalny výtok ten budeš mat už do smrti.až kým nenastane tem spravný čas ...
neboj sa
(žaža, 21. 2. 2013 19:46)Neboj sa... pokiaľ si tam mala biely výtok, alebo ať do žlta, to znamená, že o taký rok- dva už budeš mať menzes... výtok nemusí byť pravidelný...
nwm
(anonym, 4. 2. 2013 17:56)mam strašne veľky vytok ..čo s tým robiť niekedy mi to normálne pretečie..trvá to už rok a pol ...:(
:'(
(HELP ME!!!, 10. 1. 2013 16:36)ahojte dievcata v auguste budem mat 12 rokov no dneska ked som sa vratila zo skoly som hned utekala na wc no a vsimla som si na svojich nohavickach taku belavu tekutinu lenze rano ked som sa obliekala nebola tam ! hrozne sa bojim co to je a neviem ci to je menstruacia PROSIM POMOZTE MI TYM ZE ODPISETE!!! :'(
pomoc!
(nikto, 6. 1. 2013 19:25)
v piatok (4.1) som si našla na nohavičkách hnedočervený flak a ked som sa utierala na papieri som mala krv, dala som si vložku ale na nej som nič nemala a na druhý deň, teda v sobotu som na nohavičkách znova mala taký červený flak.. odvtedy som už nič nemala.. myslíte že to može byť menzes? prosííím odpíšte mi niekto..
P.S. mám 15 rokov
pomozte
(kikaaaa, 3. 1. 2013 16:55)24.12 som dostala kramy mala som ich tyzden a teraz po 3 dnoch som si nasla na gatkach hnedy vytok je to normalne
jjjj
(help me, 18. 8. 2013 12:40)