Menštruácia - všetko o nej
Kedy sa dostaví prvá menštruácia? Prvá menštruácia sa objavuje v rôznom veku. Telo každého dievčaťa má svoje vlastné biologické hodiny. Menštruácia sa väčšinou objavuje medzi dvanástym a trinástym rokom veku, ale u niektorých dievčat sa môže dostaviť skôr, u iných neskôr. Ale nezáleží na tom, kedy sa dostaví, vždy to odštartujú hormóny.
Aké sú prvé znaky? Keď sa budeš starostlivo sledovať, rozpoznáš dva špecifické znaky, ktoré ohlasujú tvoju menštruáciu: jedným je rýchly rast postavy a druhým belavá tekutina, ktorej stopy veľa dievčat nájde na svojich nohavičkách. Tento výtok je prirodzená sekrécia z pošvy a znamená to, že tvoje pohlavné orgány sa stali aktívnymi. V rôznych obdobiach vylučuje pošva menšie či väčšie množstvo tekutiny. Od tej doby, čo si povšimneš belavý výtok, môže často uplynúť ďalší rok alebo i dva, kým sa objaví prvá menštruácia.
Koľko dní menštruácia trvá? Menštruácia obvykle trvá od 3 do 7 dní. Za tú dobu telo vylúči asi 65 mililitrov menštruačnej tekutiny, čo je zhruba polovica šálky. Intenzita krvácania sa počas menštruácie líši. Niektoré dni je krvácanie silnejšie, niektoré slabšie. V priebehu dní na začiatku menštruácie, kedy je krvácanie silnejšie, sa vylúči asi dve tretiny menštruačnej tekutiny, v ďalších dňoch potom z tela odíde už len zvyšná tretina.
Môže diéta narušiť moju menštruáciu? Pokiaľ budeš dodržovať prísnu diétu a drasticky sa ti zníži váha, bude tvoja menštruácia nepravidelná a môže sa aj úplne zastaviť. Ako dlho trvá menštruačný cyklus? Dĺžka cyklu sa u jednotlivých dievčat a žien značne líši. Priemerná dĺžka jedného cyklu je 28 dní, ale môže trvať aj 26 dní alebo dokonca 34 dní. Rozdiely v dĺžke cyklu sú úplne normálne. Dĺžka a intenzita menštruácie je rozdielna pre jednotlivé dievčatá alebo ženy. Niekedy môže mať mladé dievča intenzívnejšiu menštruáciu ako dospelá žena.
Môžem počas menštruácie športovať? Pri menštruácii môžeš pestovať akýkoľvek šport, záleží len na tebe. Na mnoho dievčat a žien má fyzické cvičenie relaxačný a upokojujúci účinok. Niekedy môže navyše zmierniť bolestivé kontrakcie maternice. Lekári dokonca niektoré aktivity menštruujúcim ženám odporúčajú. Tampón zaisťuje účinnú ochranu pri športe a ďalších fyzických aktivitách. Dovoľuje voľný a prirodzený pohyb. Takže môžeš pokračovať vo všetkých činnostiach a užívať si ich aj počas menštruácie. Keď chceš napríklad športovať, sú tampóny ideálne. Nechávajú ťa slobodne robiť to, čo robíš vždy.
Prečo to niekedy bolí? So začiatkom menštruácie môžeš niekedy cítiť ľahké kŕče v podbrušiu. Táto bolesť vzniká tým, že sa svaly maternice sťahujú, aby vypudili maternicovú výstelku. Ako je možné ovplyvniť bolesť pri menštruácii ? -
úpravou životosprávy: obmedzením ťažkých vyprážaných a mastných jedál, sladkostí, hoväzdieho a bravčového mäsa, alkoholu a cigariet, zaradením zeleniny, ovocia, orechov, naturálnej ryže, celozrnného pečiva a cestovín, sójových výrobkov, ovsených vločiek, bylinkových čajov do svojho jedálnička
- pohybom: liečebným telocvikom, alebo pohybom stredne náročným. Optimálne je, keď je pohyb pravidelný. Najideálnejší je brušný tanec - 90 % žien, ktoré týmto typom tanca začali bojovať s bolesťou, uvádzajú radikálne zlepšenie svojich problémov.
- odstránením stresu: pokiaľ si nedokážete predstaviť život bez neho, tak s ním bojujte aspoň snahou o vnútornú pohodu a harmóniu Teplý kúpeľ alebo fľaša s horúcou vodou priložená na brucho alebo kríže uvoľní tvoje svaly. Cvičenie alebo prechádzka na čerstvom vzduchu môže zmierniť kŕče. Existujú rôzne lieky na zmiernenie bolesti. Neváhaj si o nich pohovoriť so svojím lekárom! Takmer každá žena niekedy alebo pravidelne trpí na menštruačné ťažkosti – postihnuté sú najmä mladé ženy. Naproti tomu dodnes neexistuje všeobecne platná stratégia. Napriek tomu nijaká žena nemusí znášať tieto nepríjemné sprievodné prejavy menštruačného krvácania.
Aj napriek tomu, že mať menštruáciu je niekedy nepríjemné, mysli na to, že to súvisí s tým,že si plodná a s tým, že o takých pár rokov budeš môcť mať dieťatko....
Komentáře
Přehled komentářů
Ahoj , podla mna je to už menštruácia :) .. Skús sa spýtať mAmky ona ti určite povie :)
o_O
(Natalia, 20. 10. 2012 13:48)Ja sa chcem spitat ze ked mam vytoky uz asi 2 roky a prsia mi zacali rast uz pred 1-2rokmi a chlpi mam vsade :-) uz tiez hodne dlho tak asi kedi dostanem menzes idem mat cochvila 14rokov
Re: o_O
(nina, 22. 10. 2012 16:02)príde tvoj čas, niekto má menzes už v 10 a niekto v 15. nemusis sa bát, urcite ho raz dostaneš (aj ked si potom budes priat aby si ho nemala), ale keby si menzes nedostala do konca 16 tak mala by si st za ginekologom. ale to je este vela casu. :)
pichanie vo vagine
(:) :P, 4. 10. 2012 16:35)Ahojte... Neviem cim to je ale ked spustim moc tak ma zacne strasne stipap vagina a nevem aky to je priznak prosim poradte mi.. A menzes este nemam :) poradte mi dakujem :)
Oskorená?
(Diana, 27. 4. 2012 19:51)
Ahoj...mám len 10 rokov a dostala som menštruaciu...je to normálne??
Re: Oskorená?
(verca, 24. 8. 2012 15:11)ano je to normálne. aj moje niektoré spolužiačky už vtedy dostali . ja mám 13 rokov ,mám chudú postavu a skoro všetky spolužiačky už dostali a ja som ju dostala prvý krát iba pred 3 dňami
Re: Oskorená?
(laura, 28. 9. 2012 21:58)Je to normálne v každom veku moja kamoška to dostala ked mala 9 rokov .. :D
Mám to ...
(Kajííí, 25. 6. 2011 17:09)cafte baby ja som to dostala nejak pred 2-3 mesiacmi .. dostala som to ked som bola vonku.. omg.. no a pred tým mam bolelo total brucho teraz to mám 3 raz.. nom už som skúšala aj támpóny pokial chceťe poradiť tak v klude povedzťe.. :)
Re: Mám to ...
(odpis na karolina231@zoznam.sk, 22. 12. 2011 23:57)ahoj hovorila si ze sa mozme pitat cem sa ta nieco spitat ako dlho si mala vitoky az potom si dostala 1 manstruaciu prosim napis tu mi to nepride napis na karolina231@zoznam.sk u dopred dakujem
mm
(aneta, 21. 8. 2012 19:06)ahoj chcem sa opitat mam 13 rokov 166 cm a mam 52kg prsia mam ochlpienie tieš a vytok mam rok aj pol ako to je že kedy by som mala dostat prvu menštruaciu pomôžte ???????
Otázka
(Skajka , 3. 10. 2011 19:53)Baby mám asi možno menzes mám hnedočierny vytok asi dva dni normal boli brucho ... asi (prvé krámy) .. nom a že či aj vám sa to prejavilo takým to vytokom a že do kolkých dní ste dostali normálnu menstruaciu (s krvou ) ????
Re: Otázka
(ivka, 3. 8. 2012 10:29)Tiež som mala ten hnedo čierny výtok ale asi po mesiaci mi to prestala a dostala som normálne prvé krámy :)
laska
(laska , 4. 7. 2012 16:51)mam 16 a nemam menstruaciu mam 43 kg a male prsia kedy dostanem ??
krámi
(katy, 19. 6. 2012 14:40)ahojte mám 12 a už od 10 mám biely výtok ale odkedy mám 12 je dosť silný brucho má bolí dosť často chlpi mám aj tam dole aj pod pažami prsia mi začali rásť v 11 a bradavky mi tiež strašne narástli je možné že to do roku príde?? je mi to trápne!!
moxfcgvhj
(nika, 10. 5. 2012 21:06)
menstruaciu som dostala vcera.biely vytok my vytiekol pred menstruaciou nieje to nic prijemne ju mat...keby sa cas mohol posunut dala by som si ju neskor polovicka bab z nasej tredy ju maju a polovicka neee mam len 12a pol a uz mam menstruaciu
mm
(kacka, 8. 3. 2011 16:56)ale aj tak som vedla 3 roky mam vytok bielly vyrastla som o 11 cm a nic ...__:??
RYCHLO
(CHcem, 13. 3. 2011 16:45)Mám 14 a pol roka...menštruáciu som ešte nedostala a welmi ma to trapi lebo wšetky moje kamošky ju už majú len ja nie....vytok mám už tak asi 2,5 až 3 roky....neexistuje niečo čo by som mohla spravit aby manštruacia prišla čo najskor??? pls pomožte som z toho zufala :(
Re: možno?
(Anonym, 19. 10. 2012 19:12)