Menštruácia - všetko o nej
Kedy sa dostaví prvá menštruácia? Prvá menštruácia sa objavuje v rôznom veku. Telo každého dievčaťa má svoje vlastné biologické hodiny. Menštruácia sa väčšinou objavuje medzi dvanástym a trinástym rokom veku, ale u niektorých dievčat sa môže dostaviť skôr, u iných neskôr. Ale nezáleží na tom, kedy sa dostaví, vždy to odštartujú hormóny.
Aké sú prvé znaky? Keď sa budeš starostlivo sledovať, rozpoznáš dva špecifické znaky, ktoré ohlasujú tvoju menštruáciu: jedným je rýchly rast postavy a druhým belavá tekutina, ktorej stopy veľa dievčat nájde na svojich nohavičkách. Tento výtok je prirodzená sekrécia z pošvy a znamená to, že tvoje pohlavné orgány sa stali aktívnymi. V rôznych obdobiach vylučuje pošva menšie či väčšie množstvo tekutiny. Od tej doby, čo si povšimneš belavý výtok, môže často uplynúť ďalší rok alebo i dva, kým sa objaví prvá menštruácia.
Koľko dní menštruácia trvá? Menštruácia obvykle trvá od 3 do 7 dní. Za tú dobu telo vylúči asi 65 mililitrov menštruačnej tekutiny, čo je zhruba polovica šálky. Intenzita krvácania sa počas menštruácie líši. Niektoré dni je krvácanie silnejšie, niektoré slabšie. V priebehu dní na začiatku menštruácie, kedy je krvácanie silnejšie, sa vylúči asi dve tretiny menštruačnej tekutiny, v ďalších dňoch potom z tela odíde už len zvyšná tretina.
Môže diéta narušiť moju menštruáciu? Pokiaľ budeš dodržovať prísnu diétu a drasticky sa ti zníži váha, bude tvoja menštruácia nepravidelná a môže sa aj úplne zastaviť. Ako dlho trvá menštruačný cyklus? Dĺžka cyklu sa u jednotlivých dievčat a žien značne líši. Priemerná dĺžka jedného cyklu je 28 dní, ale môže trvať aj 26 dní alebo dokonca 34 dní. Rozdiely v dĺžke cyklu sú úplne normálne. Dĺžka a intenzita menštruácie je rozdielna pre jednotlivé dievčatá alebo ženy. Niekedy môže mať mladé dievča intenzívnejšiu menštruáciu ako dospelá žena.
Môžem počas menštruácie športovať? Pri menštruácii môžeš pestovať akýkoľvek šport, záleží len na tebe. Na mnoho dievčat a žien má fyzické cvičenie relaxačný a upokojujúci účinok. Niekedy môže navyše zmierniť bolestivé kontrakcie maternice. Lekári dokonca niektoré aktivity menštruujúcim ženám odporúčajú. Tampón zaisťuje účinnú ochranu pri športe a ďalších fyzických aktivitách. Dovoľuje voľný a prirodzený pohyb. Takže môžeš pokračovať vo všetkých činnostiach a užívať si ich aj počas menštruácie. Keď chceš napríklad športovať, sú tampóny ideálne. Nechávajú ťa slobodne robiť to, čo robíš vždy.
Prečo to niekedy bolí? So začiatkom menštruácie môžeš niekedy cítiť ľahké kŕče v podbrušiu. Táto bolesť vzniká tým, že sa svaly maternice sťahujú, aby vypudili maternicovú výstelku. Ako je možné ovplyvniť bolesť pri menštruácii ? -
úpravou životosprávy: obmedzením ťažkých vyprážaných a mastných jedál, sladkostí, hoväzdieho a bravčového mäsa, alkoholu a cigariet, zaradením zeleniny, ovocia, orechov, naturálnej ryže, celozrnného pečiva a cestovín, sójových výrobkov, ovsených vločiek, bylinkových čajov do svojho jedálnička
- pohybom: liečebným telocvikom, alebo pohybom stredne náročným. Optimálne je, keď je pohyb pravidelný. Najideálnejší je brušný tanec - 90 % žien, ktoré týmto typom tanca začali bojovať s bolesťou, uvádzajú radikálne zlepšenie svojich problémov.
- odstránením stresu: pokiaľ si nedokážete predstaviť život bez neho, tak s ním bojujte aspoň snahou o vnútornú pohodu a harmóniu Teplý kúpeľ alebo fľaša s horúcou vodou priložená na brucho alebo kríže uvoľní tvoje svaly. Cvičenie alebo prechádzka na čerstvom vzduchu môže zmierniť kŕče. Existujú rôzne lieky na zmiernenie bolesti. Neváhaj si o nich pohovoriť so svojím lekárom! Takmer každá žena niekedy alebo pravidelne trpí na menštruačné ťažkosti – postihnuté sú najmä mladé ženy. Naproti tomu dodnes neexistuje všeobecne platná stratégia. Napriek tomu nijaká žena nemusí znášať tieto nepríjemné sprievodné prejavy menštruačného krvácania.
Aj napriek tomu, že mať menštruáciu je niekedy nepríjemné, mysli na to, že to súvisí s tým,že si plodná a s tým, že o takých pár rokov budeš môcť mať dieťatko....
Komentáře
Přehled komentářů
Ahojte mam 11 a menzes mam uz 6 dni je to normalne?lebo uz je vecer a mala som to znova a poobede som to asi 3 hofiny nemala pomoooooc
Prosim o radu
(AAA, 3. 4. 2014 7:57)Ahoj mam 11 rokob a vytok mam uz rok a ochlpenie tam dole tiez. Aj pod pazuchami mam drobne chlpky. Prsia mi narastli len trochu. Tak sa chcem spytat ze kedy by som to asi mohla dostat. Vopred dakujem za poradenie!
Prosím help !
(IQ, 6. 3. 2014 15:34)
Ahojte :)
Mám 13 rokov a mám biely výtok už 2,5 roka ale menštruáciu zatiaľ nemám :( . Nesúvisí to s tým, že mám len 33 kg a 156cm ? ... Poradíte mi aj s tým kde si mám dať tampón ? .. Vložky ani tampóny nemám, takže nič nenosím do školy.. A ked´ to dostanem v škole čo mám robiť ?! A nemám ani poprsie, ochlpenie na vagíne mám ale pod pazuchami nie ! A ako vyzerá ten hnedý výtok ?? Prosím porad´te mi... Vopred dˇakujem :))
sasa
(menzes, 22. 2. 2014 7:04)
Caute babi mam 12 za chvilku 13 a mam symptomy: ochlpenie tam dole... prsia mam male ale zbadala som ze mi rastu... bieli vytok miestami zlty ale nesvrbi ani nezapacha takze je to dufam v poho.... vcera som mala strasne silny a bolelo ma brucho.... ( ten vytok mam asi 1 az 1 a pol roka)
chem sa len spytat ze kedy ju dostanem pretoze kamosky ( mladsie ) ju uz maju a citim sa kvoli tomu trapne...... tak pls. poradte co najskor.... dakujem :-)
Poradte
(:)(:, 21. 1. 2014 20:12)Prosim poradte ! Mam 11 rokov. Biely vytok uz mam, aj ochlpenie, aj prsia mam dost velke, tak kedy asi dostanem prvy menzes?
normálne??
(libuš, 19. 1. 2014 18:05)Ahojte včera som ju dostala. ... No nič som necítila a zistila som to ked som sa utierala na malej ani na spodnom pradle nič nebolo. .... No dnes ráno som odpadla a až do večera (dnes) mám hnedý výtok ... Budem mať kŕče a ako dlho to ešte potrvá a je to všetko normálne?? Vopred ďakujem za odpovede. ....
Poprosím o radu :3!
(IQ, 27. 12. 2013 20:36)
Ahojte :)
Mám 13 rokov a mám biely výtok už 2,5 roka ale menštruáciu zatiaľ nemám :( . Nesúvisí to s tým, že mám len 30 kg a 157cm ? ... Poradíte mi aj s tým kde si mám dať tampón ? .. Vložky ani tampóny nemám, takže nič nenosím do školy.. A ked´ to dostanem v škole čo mám robiť ?! A nemám ani poprsie, ochlpenie na vagíne mám ale pod pazuchami nie ! Prosím porad´te mi... Vopred dˇakujem :))
Poprosím o radu :3!
(IQ, 27. 12. 2013 20:34)
Ahojte :)
Mám 13 rokov a mám biely výtok už 2,5 roka ale menštruáciu zatiaľ nemám :( . Nesúvisí to s tým, že mám len 30 kg a 157cm ? ... Poradíte mi aj s tým kde si mám dať tampón ? .. Vložky ani tampóny nemám, takže nič nenosím do školy.. A ked´ to dostanem v škole čo mám robiť ?! Prosím porad´te mi... Vopred dˇakujem :))
fh
(ghf, 11. 12. 2013 17:23)poradte mam12 a tiez som to dostala a mam to uz 6 dni je to normalne a kolko to tak este bude trvat
Poradte!
(Amalka, 3. 4. 2013 13:50)Ahojte baby mam 13 a dostala som pred tyzdnom menstruaciu a mam takypro pem ze chodim na plavanie a tak neviem ci si uz mam davat tampon alebo nechodit na treningy ? Prosim poradte :-\
Re: Poradte!
(Laura, 30. 11. 2013 14:24)Ahoj!Používaj radšej tampón a pravidelne si ho men. Nekonči s niečím čo máš rada a oddýchneš si pri tom len kvoli tomu že si žena!Zober si profesionálne plavkyne sú tiež ženy a majú krámy!Ja som ako 14 ročná chodila na gymnastiku a skončila som s tým a lutujem to dodones!
help me! :D
(natali , 30. 10. 2013 14:53)
už to mam asi 5 dni je to normalne? .... mam to prvy krat ... mami sa to bojim opytať ... :D :D ked som to mala 3 den som už nemala na hyg.vložke nič .... potom som šla na WC asi o 2 hodinky a zas som to mala .. je to normalne? ...
DIKY :D
menštruácia
(Maja, 11. 9. 2013 21:30)čaute baby.. mám 14 rokov a ešte nemám menštráciu je mi to trošku trápne lebo niektoré moje kamarátky majú a niektoré zase nie mam 174 cm a 49-50 kg .. Ako sa to prosím prejavuje .. prsia mi rastú celkom dosť teraz v poslednej chvíi ja som pribrala v poslednom čase strašne veľa jem neviem prečo :DD výtoky mám už asi 2 roky a používam zatiaľ intímky no vložku mám pre istotu pri sebe aj v škole .. Bolesti brucha mávam tiež niekedy.. Tak ja už neviem či dostanem .. Je mi to trápne ale už by som aj chcela dostať celkom a výtoky mám celkom silné ! prosím odpíšte a poradte :)
je to normálne?
(Rocky, 29. 11. 2012 16:06)Ahojte, mám 13 rokov, menzes som dostala asi pred mesiacom a pol, a vyratala som si že by som ho mala dostať teraz (už pred týždnom). ale nedostala som, je to normálne? Môže to byt tým že to je na zaciatku este nepravidelne? prosiiim poradte mi. za všetky rady dakujem. :)
Re: je to normálne?
(nič , 30. 8. 2013 12:22)Ahoj :D ja som tiež dostala prvý menzes 8.6 a a druhy krat som ho dostala až v auguste takže v poho..:D
kedy ?
(eses, 13. 7. 2013 15:46)Ahojte mam 11 v decembri 12 a vitok mam uz asi jeden a pol roka a casto ma boli brucho a dakedy mavam vitok aj taky do hneda tak prosim vas mohli by ste mi poradit kedy by som to mohla dostat? Prosim vas co najrychlejsie dakujem za kazdu radu dakujem:-(
Re: kedy ?
(Nn, 30. 8. 2013 12:08)Ahoj :) ja som tiež tak mávala výtok keď som mala 12 rokov :) a dostala som to na svoje 13 narodeniny nebola som s toho nadšená...keďže už ho máš rok a pol mala by si ho čoskoro dostať..veľa strpenia :))
Re: nwm
(Nn, 30. 8. 2013 12:05)Ahoj je to normálne mojej kamarátky sestra dostala tiež v 10 veku :) takže nemáš sa čoho báť :))
pomoc
(Lucka, 18. 6. 2014 20:39)