Kedy sa dostaví prvá menštruácia? Prvá menštruácia sa objavuje v rôznom veku. Telo každého dievčaťa má svoje vlastné biologické hodiny. Menštruácia sa väčšinou objavuje medzi dvanástym a trinástym rokom veku, ale u niektorých dievčat sa môže dostaviť skôr, u iných neskôr. Ale nezáleží na tom, kedy sa dostaví, vždy to odštartujú hormóny.

Aké sú prvé znaky? Keď sa budeš starostlivo sledovať, rozpoznáš dva špecifické znaky, ktoré ohlasujú tvoju menštruáciu: jedným je rýchly rast postavy a druhým belavá tekutina, ktorej stopy veľa dievčat nájde na svojich nohavičkách. Tento výtok je prirodzená sekrécia z pošvy a znamená to, že tvoje pohlavné orgány sa stali aktívnymi. V rôznych obdobiach vylučuje pošva menšie či väčšie množstvo tekutiny. Od tej doby, čo si povšimneš belavý výtok, môže často uplynúť ďalší rok alebo i dva, kým sa objaví prvá menštruácia.

Koľko dní menštruácia trvá? Menštruácia obvykle trvá od 3 do 7 dní. Za tú dobu telo vylúči asi 65 mililitrov menštruačnej tekutiny, čo je zhruba polovica šálky. Intenzita krvácania sa počas menštruácie líši. Niektoré dni je krvácanie silnejšie, niektoré slabšie. V priebehu dní na začiatku menštruácie, kedy je krvácanie silnejšie, sa vylúči asi dve tretiny menštruačnej tekutiny, v ďalších dňoch potom z tela odíde už len zvyšná tretina.

Môže diéta narušiť moju menštruáciu? Pokiaľ budeš dodržovať prísnu diétu a drasticky sa ti zníži váha, bude tvoja menštruácia nepravidelná a môže sa aj úplne zastaviť. Ako dlho trvá menštruačný cyklus? Dĺžka cyklu sa u jednotlivých dievčat a žien značne líši. Priemerná dĺžka jedného cyklu je 28 dní, ale môže trvať aj 26 dní alebo dokonca 34 dní. Rozdiely v dĺžke cyklu sú úplne normálne. Dĺžka a intenzita menštruácie je rozdielna pre jednotlivé dievčatá alebo ženy. Niekedy môže mať mladé dievča intenzívnejšiu menštruáciu ako dospelá žena.

Môžem počas menštruácie športovať? Pri menštruácii môžeš pestovať akýkoľvek šport, záleží len na tebe. Na mnoho dievčat a žien má fyzické cvičenie relaxačný a upokojujúci účinok. Niekedy môže navyše zmierniť bolestivé kontrakcie maternice. Lekári dokonca niektoré aktivity menštruujúcim ženám odporúčajú. Tampón zaisťuje účinnú ochranu pri športe a ďalších fyzických aktivitách. Dovoľuje voľný a prirodzený pohyb. Takže môžeš pokračovať vo všetkých činnostiach a užívať si ich aj počas menštruácie. Keď chceš napríklad športovať, sú tampóny ideálne. Nechávajú ťa slobodne robiť to, čo robíš vždy.

Prečo to niekedy bolí? So začiatkom menštruácie môžeš niekedy cítiť ľahké kŕče v podbrušiu. Táto bolesť vzniká tým, že sa svaly maternice sťahujú, aby vypudili maternicovú výstelku. Ako je možné ovplyvniť bolesť pri menštruácii ? -

úpravou životosprávy: obmedzením ťažkých vyprážaných a mastných jedál, sladkostí, hoväzdieho a bravčového mäsa, alkoholu a cigariet, zaradením zeleniny, ovocia, orechov, naturálnej ryže, celozrnného pečiva a cestovín, sójových výrobkov, ovsených vločiek, bylinkových čajov do svojho jedálnička

- pohybom: liečebným telocvikom, alebo pohybom stredne náročným. Optimálne je, keď je pohyb pravidelný. Najideálnejší je brušný tanec - 90 % žien, ktoré týmto typom tanca začali bojovať s bolesťou, uvádzajú radikálne zlepšenie svojich problémov.

 - odstránením stresu: pokiaľ si nedokážete predstaviť život bez neho, tak s ním bojujte aspoň snahou o vnútornú pohodu a harmóniu Teplý kúpeľ alebo fľaša s horúcou vodou priložená na brucho alebo kríže uvoľní tvoje svaly. Cvičenie alebo prechádzka na čerstvom vzduchu môže zmierniť kŕče. Existujú rôzne lieky na zmiernenie bolesti. Neváhaj si o nich pohovoriť so svojím lekárom! Takmer každá žena niekedy alebo pravidelne trpí na menštruačné ťažkosti – postihnuté sú najmä mladé ženy. Naproti tomu dodnes neexistuje všeobecne platná stratégia. Napriek tomu nijaká žena nemusí znášať tieto nepríjemné sprievodné prejavy menštruačného krvácania.

Aj napriek tomu, že mať menštruáciu je niekedy nepríjemné, mysli na to, že to súvisí s tým,že si plodná a s tým, že o takých pár rokov budeš môcť mať dieťatko....