Menštruácia - všetko o nej
Kedy sa dostaví prvá menštruácia? Prvá menštruácia sa objavuje v rôznom veku. Telo každého dievčaťa má svoje vlastné biologické hodiny. Menštruácia sa väčšinou objavuje medzi dvanástym a trinástym rokom veku, ale u niektorých dievčat sa môže dostaviť skôr, u iných neskôr. Ale nezáleží na tom, kedy sa dostaví, vždy to odštartujú hormóny.
Aké sú prvé znaky? Keď sa budeš starostlivo sledovať, rozpoznáš dva špecifické znaky, ktoré ohlasujú tvoju menštruáciu: jedným je rýchly rast postavy a druhým belavá tekutina, ktorej stopy veľa dievčat nájde na svojich nohavičkách. Tento výtok je prirodzená sekrécia z pošvy a znamená to, že tvoje pohlavné orgány sa stali aktívnymi. V rôznych obdobiach vylučuje pošva menšie či väčšie množstvo tekutiny. Od tej doby, čo si povšimneš belavý výtok, môže často uplynúť ďalší rok alebo i dva, kým sa objaví prvá menštruácia.
Koľko dní menštruácia trvá? Menštruácia obvykle trvá od 3 do 7 dní. Za tú dobu telo vylúči asi 65 mililitrov menštruačnej tekutiny, čo je zhruba polovica šálky. Intenzita krvácania sa počas menštruácie líši. Niektoré dni je krvácanie silnejšie, niektoré slabšie. V priebehu dní na začiatku menštruácie, kedy je krvácanie silnejšie, sa vylúči asi dve tretiny menštruačnej tekutiny, v ďalších dňoch potom z tela odíde už len zvyšná tretina.
Môže diéta narušiť moju menštruáciu? Pokiaľ budeš dodržovať prísnu diétu a drasticky sa ti zníži váha, bude tvoja menštruácia nepravidelná a môže sa aj úplne zastaviť. Ako dlho trvá menštruačný cyklus? Dĺžka cyklu sa u jednotlivých dievčat a žien značne líši. Priemerná dĺžka jedného cyklu je 28 dní, ale môže trvať aj 26 dní alebo dokonca 34 dní. Rozdiely v dĺžke cyklu sú úplne normálne. Dĺžka a intenzita menštruácie je rozdielna pre jednotlivé dievčatá alebo ženy. Niekedy môže mať mladé dievča intenzívnejšiu menštruáciu ako dospelá žena.
Môžem počas menštruácie športovať? Pri menštruácii môžeš pestovať akýkoľvek šport, záleží len na tebe. Na mnoho dievčat a žien má fyzické cvičenie relaxačný a upokojujúci účinok. Niekedy môže navyše zmierniť bolestivé kontrakcie maternice. Lekári dokonca niektoré aktivity menštruujúcim ženám odporúčajú. Tampón zaisťuje účinnú ochranu pri športe a ďalších fyzických aktivitách. Dovoľuje voľný a prirodzený pohyb. Takže môžeš pokračovať vo všetkých činnostiach a užívať si ich aj počas menštruácie. Keď chceš napríklad športovať, sú tampóny ideálne. Nechávajú ťa slobodne robiť to, čo robíš vždy.
Prečo to niekedy bolí? So začiatkom menštruácie môžeš niekedy cítiť ľahké kŕče v podbrušiu. Táto bolesť vzniká tým, že sa svaly maternice sťahujú, aby vypudili maternicovú výstelku. Ako je možné ovplyvniť bolesť pri menštruácii ? -
úpravou životosprávy: obmedzením ťažkých vyprážaných a mastných jedál, sladkostí, hoväzdieho a bravčového mäsa, alkoholu a cigariet, zaradením zeleniny, ovocia, orechov, naturálnej ryže, celozrnného pečiva a cestovín, sójových výrobkov, ovsených vločiek, bylinkových čajov do svojho jedálnička
- pohybom: liečebným telocvikom, alebo pohybom stredne náročným. Optimálne je, keď je pohyb pravidelný. Najideálnejší je brušný tanec - 90 % žien, ktoré týmto typom tanca začali bojovať s bolesťou, uvádzajú radikálne zlepšenie svojich problémov.
- odstránením stresu: pokiaľ si nedokážete predstaviť život bez neho, tak s ním bojujte aspoň snahou o vnútornú pohodu a harmóniu Teplý kúpeľ alebo fľaša s horúcou vodou priložená na brucho alebo kríže uvoľní tvoje svaly. Cvičenie alebo prechádzka na čerstvom vzduchu môže zmierniť kŕče. Existujú rôzne lieky na zmiernenie bolesti. Neváhaj si o nich pohovoriť so svojím lekárom! Takmer každá žena niekedy alebo pravidelne trpí na menštruačné ťažkosti – postihnuté sú najmä mladé ženy. Naproti tomu dodnes neexistuje všeobecne platná stratégia. Napriek tomu nijaká žena nemusí znášať tieto nepríjemné sprievodné prejavy menštruačného krvácania.
Aj napriek tomu, že mať menštruáciu je niekedy nepríjemné, mysli na to, že to súvisí s tým,že si plodná a s tým, že o takých pár rokov budeš môcť mať dieťatko....
Komentáře
Přehled komentářů
Ahoj, mám 13 a už asi druhy týždeň mám bolesti brucha. Mala by som to už niekedy teraz dostať? Ešte by som chcela vedieť či vreckovka zabráni tomu aby mi to presiaklo na nohavice. A ešte za kamarátku, ona si tam dole niečo robila a ešte nemá menštruáciu a chce vedieť či sa môže stať že ju kôli tomu ani nedostane. Ďakujeme
Otazka
(Nati, 5. 1. 2011 13:56)Mám 11 a dnes rano ked som šla na záchod našla som na svojich gaťkách krv! bojím sa,mám len 11 a bojím sa to povedať mame lebo mi to pripadá aj trápne! prosím porad mi čo mám robiť? :-(
Re: Otazka
(Kaja, 14. 1. 2011 17:30)neboj sa Nati kludne jej to povedz a ničoho sa neboj ona to stopercentne pochopi aj mne je trápne sa z mamou otvorene o tom rozpávť no neboj sa a kludne jej povedz co sa ti prihodila a ona ta bude mat už ako ženu a nie dieta apon bude mat výhodu neboj dopadne to rore :D.......
Re: Otazka
(patricia, 18. 3. 2011 16:55)ak mas nejaku sestru tak neboj sa jej to povedat ale ani mame :-)
Re: Otazka
(nana, 18. 3. 2011 17:25)vobec nicoho sa neboj aj ja mam iba jedenast a mam menstruaciu to je kvoli tomu ze dospievame skvor.a neboj sa to povedat mame ona ti iba poradi a ak ste sa o tom este nerozpravali tak ti o celej menstruaci povie,teda pokial to budes chciet.
je to normalne???
(nana, 18. 3. 2011 17:19)mam 11 rokov a menstruacia mi trva 9 dni a neviem ci je to v poriadku.poradte PLS
Re: menzes
(Katka, 6. 3. 2011 12:31)urcite je to normalne nemusis sa bat niektori ju maju aj 7 dni bud v pohode....
Re: menzes
(Kajííí, 14. 3. 2011 16:54)ja akože menzes ešte nemám ale viem o tom dost ....taktrochu ale menzes by mal trvať 3 až 7 dní takže je to totálne v pohode...:D
Otazka
(Nati, 5. 1. 2011 13:56)Mám 11 a dnes rano ked som šla na záchod našla som na svojich gaťkách krv! bojím sa,mám len 11 a bojím sa to povedať mame lebo mi to pripadá aj trápne!a navyše ma ani nebolí brucho! prosím porad mi čo mám robiť? :-(
Otazkaaa
(Martina, 30. 12. 2010 10:43)ahoj .. už mám asi dva roky výtok a stále nič .. bo moja mama dostala až keď bola v siedmom ročníku .. ale ja mám dvanásť a som v šiestom .. viem že to vyznie hlúpo ale už ich chcem mať ..
Re: Otazkaaa
(Kaja, 31. 12. 2010 11:44)Hmmm asi nápodobne bo ja neviem ani brucho ma nebolí ale stále štípe a umývam sa aj 2krát denne takže neviem a si na pokeci ?.....
Otazkaaa
(kaja, 23. 11. 2010 17:22)Pre Stále nič! -Natálku chcem ti povedat ze aj mna stale bolii podbrusko a stipe to velmi pri tom mam aj vytok a velmi silny. Bojim sa ze je nieco somnou v neporiadku si na pokeci?... pokecame tam...
Probléém ???
(Nati , 5. 10. 2010 20:02)Pred dvoma dňami som dostala menzes a dalej už nič je to normalné ??
mam to
(jaja, 2. 10. 2010 10:48)mam to pol roka a mojej naj kamoske som to povedala. myslim,ze to mam jedina z triedy a hambim sa,ze len ja. nemam sa skym o tom o porozpravat,lebo mama mi povedala len nevyhnutne veci a kamosky by to urcite niekomu povedali
pomóóóc!!!!!
(gaga, 19. 9. 2010 17:22)ludia pomozte mi! ja sa strasne bojim. co ak menstruaciu dostanem v meste alebo v skole??? pls poradte ! vopred dakujem!
13,5 a nič
(Baša, 7. 9. 2010 19:02)Ahojte mam 13,5 roka menstruaciu 2,5 roka a pravidelne sa kontrolujem. Dnes som si našla uplne malilinké červené bodky na nohavičkách. Asi to bola krv neviem. Chcem sa spýtať že ked to prý krát dostanem či to budem cítiť. Dakujem za odpoved :)
menstruacia
(katka, 4. 9. 2010 21:06)ahojte ja ja newem ci mam mentruaciu ja mam 12 a velmi sa bojim mestruacie newem co sa stane ci ma to bude bolet a akej farby sa flakobjavy ja newem nemohli by sme mi poslat obrazok abo nieco povedat akej bude
otazky
(barka a kaťuša, 4. 4. 2011 14:11)